V Liceum Ogólnokształcące

z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Romualda Traugutta

Mimo kaprysów pogody za oknem, każdy z nas marzy już o cieplejszych dniach i wakacjach. Ani się obejrzymy a już będzie lato. Czas tak szybko zleci, że nie zdążymy nawet zadbać o sylwetkę.

Niektórzy wybiorą z pewnością ćwiczenia na siłowni lub zajęcia fitness. Nie każdy ma jednak ochotę, aby po kilku miesiącach mrozów zamykać się w dusznych pomieszczeniach. Można przecież również wybrać się na łono natury i na świeżym powietrzu dbać o swoje ciało. Pamiętajmy jednak o tym, że ćwiczenia mogą być również zabawą. Rolki to trening, który daje niezwykle dużo frajdy, oraz ciekawe efekty.

Jazda na rolkach powraca do łask. Ta przyjemna forma spędzania czasu nie tylko relaksuje, ale i poprawia kondycję fizyczną, spala tkankę tłuszczową oraz dotlenia mięśnie. Smukła sylwetka, zgrabne nogi i jędrne pośladki to największe efekty jazdy na rolkach. Jazda na rolkach to doskonały sposób na relaks dla każdego. Jadąc na rolkach można rozpędzić się nawet do 20 kilometrów na godzinę. To naprawdę dynamiczny sport, który pozwala na spalenie ogromnej ilość kalorii. Godzinna jazda pozwala spalić nawet od 300 do 800 kcal czyli tyle ile podczas dwugodzinnego aerobiku. Jadąc na rolkach wykonujemy płynne ruchy, które są bezpieczne dla naszych stawów. Dlatego właśnie jazda na rolkach jest bezpieczniejsza niż rower czy jogging. Przy bieganiu stopy dość ciężko uderzają o podłoże, przy złych butach może to być katastrofalne w skutkach - rolki pozbywają się tego problemu. Bieganie rozwija głównie mięśnie nóg - jazda na rolkach angażuje mięśnie ud pośladków, pleców brzucha i rąk. Nogi są smuklejsze i mocniejsze, pupa zostaje elegancko podniesiona a uda pozbywają się cellulitu. Utrzymując równowagę napinamy mięśnie brzucha, dlatego w rezultacie staje się on jędrny i płaski. Dlatego właśnie jazda na rolkach przepięknie rzeźbi ciało oraz je uelastycznia.
Jazda na świeżym powietrzu pozwala odpowiednio dotlenić organizm - krew krąży znacznie szybciej i dostarcza skórze ważnych substancji odżywczych. W rezultacie skóra wygląda na młodszą i wręcz promienieje.
Rolki to także świetny sposób transportu. Pozwalają w przyjemny sposób dostać się na miejsce spotkania unikając korków oraz nieprzyjemnego tłoczenia się w autobusie. Rolki to doskonały sport miejski, pomagający rozładować negatywne emocje. Pomaga spalać kalorie oraz przyśpiesza przemianę materii.
Przed założeniem rolek pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce. Zrób kilka przysiadów, pokręć biodrami oraz wykonaj krążenie kolan - w ten sposób z pewnością unikniesz niepotrzebnych kontuzji. Samą jazdę również możesz urozmaicać jakimiś ruchami.

WARTO WIEDZIEĆ

Główne zasady bezpieczeństwa

Jeżdżąc na rolkach, warto przestrzegać kilku poniższych zasad, pomogą one uchronić się przed upadkami i kontuzjami:

  1. przed jazdą rozgrzej się,
  2. zawsze zakładaj kask i ochraniacze,
  3. kontroluj prędkość - naucz się hamować,
  4. szanuj innych użytkowników terenu, na którym jeździsz - w razie konieczności ustąp pierwszeństwa,
  5. nie staraj się robić tricków, jeśli nie jesteś zaawansowanym rolkarzem,
  6. jeździj na terenach do tego przeznaczonych, z dala od ruchliwych ulic
  7. unikaj sytuacji, w których możesz stać się potencjalnym niebezpieczeństwem dla innych - np. jadąc z psem, zbyt szybko lub słuchając muzyki.

Aleksandra Stanisławek, klasa ID